Уверенность в себе

[Катриин]

Добрый день.

Проблема я думаю достаточно насущная и касается многих из нас. Это уверенность в себе.

Меня отсутствие этой самой уверенности уже стало сильно доканывать. Доходит вплоть до того что меня бросает в жар и становится трудно дышать! Хочется уйти в комнату где никого нет и куда никто точно не придёт, сесть в угол и подождать пока всё уляжется, пока я успокоюсь.

Причём это возникает не на каких-то выступлениях или важных мероприятиях. Нет! Это случается со мной в повседневной жизни, более того абсолютно каждый день! Везде! Даже там где практически нет людей.

Мне даже ходить тяжело, движения спутанные, непонятные, спотыкаюсь на ровном месте, потому что теряю равновесие.

Ужасно!

Надоело!

Но слова типа "расслабтесь, поймите что никому нет до вас дела! поймите что бояться всего это глупо! вам ведь очень тяжело так жить! Дышите глубже и говорите что вы лучше всех! И не обращайте внимания на окружающих!!" и бла бла бла

всё это слова, которые мне итак понятны. Я всё это прекраааасно понимаю, головой. Но как привести это всё в действие? Об этом как-то умалчивают. "Вода" в советах мне не нужна. мне нужны факты. Может упражнения какие-то, может ещё что-то. я не знаю, потому и спрашиваю у вас...

 

На все встречные вопросы отвечу!

Только помогите пожалуйста! Ходить к психологу к сожалению у меня нет денег, а бесплатный у нас в городе только один и очень далеко(

Comments

[Murk]

лом ломом вышибают
если вы уже поняли, что вам данная ситуация мешает жить, попробуйте найти многолюдный клуб по интересам (по вашим интересам) и начните там пропадать
сделайте усилие - заведите там связи
и заставляйте себя там появляться
улыбайтесь людям, рассказывайте о своей стеснительности и неуверенности, найдите себе друзей-экстравертов
это работа над собою - сложная, цикличная работа

[Катриин]

Понимаете в чём дело, меня окружает достаточно большое количество людей. Большинство из них со мной объединяют именно общие интересы. Но я в основном слушаю, нежели что-то говорю. Я пыталась следовать некоторым советом, не задумываться над тем что сказать например, но мне абсолютно ничего не приходит в голову при разговоре! Мне просто нечего сказать! односложные маленькие фразы только. А когда я сама с собой наедине то нахожу массу фраз для продолжения диалога, почему я решила что этому причиной тоже неуверенность.
Причём есть люди которые почему-то от меня в диком восторге и просто обожают, хотя я совершенно не понимаю почему. И знаете в окружении таких людей, через пару встреч, я становлю другим человеком. более уверенным, в центре внимания, потому что я знаю что я им нравлюсь и думаю что я лучше их(что плохо конечноже..)
Улыбаюсь я достаточно часто. Все говорят что я очень позитивный и добрый человек.
Но во мне совершенно нет стержня и уверенности, силы. Что угнетает.
Читала что нужно пытаться гулять в многолюдных местах как можно чаще и одной. Потому что неуверенных в себе людей беспокоит что на них все смотрят и обсуждают или откровенно смеются. Я нашла в этом себя, ибо симптомы теже. Но я итак достаточно много гуляю в местах скопления народа (потому что люблю себя показать, что наверно странно, учитывая мою неуверенность), но я всё также зажата, скованна, сутула из-за страха.боязни чего-то. людей.
Но я стала замечать что походка становится лучше, свободней, дыхание обычным, тогда когда я над чем-то начинаю сильно задумыватся. В такие моменты я просто никого и ничего не замечаю. Но это всегда не на долго. Да и не всегда есть над чем глубоко поразмыслить..да и в конце концов хочется быть расслабленной и лёгкой, а не под бременем проблем и дум..

[Murk]

Катриин вы уже вступили на путь самосовершенствования. Просто не ждите скорых результатов - помните, что он длится всю нашу жизнь. И еще: то, что вы не такая, как большинство - не всегда проблема. Вы не поверите, как много людей ищут вот таких скромных собеседников, как вы. Если бы весь мир состоял из уверенных в себе завоевателей чужого пространства и внимания, это было бы ужасно (просто представьте себе). Самое главное - найти тех людей, кому вы нравитесь такой, какая вы есть. А их вы, судя по вашим словам, уже отыскали. Не позволяйте себе замыкаться в собственном страхе, и вы никогда не будете одиноки. А это самое важное.
Та же уверенность, что требуется вам для делового общения, к примеру, - дело наживное. Неуверенность проистекает из вашей боязни посмотреть в будущее ваших взаимоотношений с конкретным человеком (или группой людей), просчитать его реакцию на вас и спрогнозировать вашу модель поведения по отношению к данному человеку с учётом этого. Чем больше и чем чаще вы будете попадать в различные пока ещё пугающие вас ситуации, а единожды попав, продумывать, что надо сказать или сделать в подобной ситуации в будущем, тем более уверенной станете. Потому что в вашей голове со временем появится план действий в случае экстренной ситуации (по другому не сказать). А если такой план есть, то и гадать нечего - нужно действовать!

[Бернар Кусака]

Кстати, вы заметили, что порой ваша манера общения довольно агрессивна? Робким цветком вас не назовешь...

"Уверенность в себе" - это формулировка, которая по сути ничего не говорит. Кто-то понимает под ней способность выйти из дома, не хватаясь за косяки, кто-то считает, что уверенность в себе - это когда в незнакомых остях ноги на стол и - ну-ка, рассказывайте, что у вас тут новенького?

Сформулируйте, что для вас значит уверенность в себе.

Да, вот небольшая анкета из арсенала нарративной психотерапии, которая помогает "отделить" проблему о человека, заставить разотождествить себя с ней.

список вопросов, которые можно задать, если ставится задача отделения Проблемы от Человека:

а) В какие сферы жизни проблема уже проникла, где ее влияние особенно сильно? Влияет ли она на взаимоотношения с другими людьми, на чувства, вмешивается ли в мои мысли, как она изменила мое представление о самом себе и об истории моей жизни? И т. д.
А1) На какие сферы моей жизни Проблема еще только планирует распространить свое влияние, что ей еще неподконтрольно? Куда я пока не пустили Проблему? Куда я её ни за что не пущу? Почему?

б) Как именно Проблема манипулирует мной: к каким стратегиям, методам и хитростям она прибегает, пытаясь руководить моей жизнью?
Б1) Как я ей противодействую? Изобрел ли я какие-то техники, стратегии, хитрости, которые мешают Проблеме руководить Моей жизнью?

в) Какие способности и качества проблемы помогают обесценивать те или иные мои способности, знания и умения? Например, может быть, Проблема очень энергичная и настойчивая, никогда не расслабляется и все время талдычит одно и то же, достигая эффекта за счет повторений, и у человека просто не хватает энергии и времени засомневаться в том, что она твердит, а вместо этого он сомневается в себе.
Какими способами проблема сообщает мне, что она тут, как заявляет о своем влиянии на мою жизнь?
В1) Какие у Меня есть качества, умения, способности, которые Проблеме все еще трудно обесценить? Каким образом Я сообщаю проблеме, что не буду подчиняться?

г) Какие у Проблемы цели? Чего в итоге она хочет добиться, влияя на мою жизнь, как она представляет мое идеальное будущее? Какие у нее надежды и мечты?
Г1) Какие у меня есть планы, цели и мечты, которые совсем не нравятся Проблеме, так как противоречат ее собственным планам на его счет? Какие у меня вообще планы на мою жизнь?

д) Кто поддерживает проблему? Какие силы с ней заодно? Это могут быть и другие Проблемы, и особенности человека(например, Лень может быть в союзе со Страхом), и Люди, и социальные институты, и идеи, и пр.

Д1) Кто поддерживает Меня (родственники, друзья, знакомые, учителя, терапевты, группы людей и т.д., мои внутренние союзники - например, Любознательность, мешающая Лени)? Как именно они заставляют Проблему отступить? Какую роль они играют в том, что Проблема отказывается от своих намерений и притязаний?

е) Какие стратегии выживания будет использовать проблема, если ее доминирование окажется под угрозой? Какие "ударные методы" у нее припасены на крайний случай?

Е1) Какие у Меня есть способности, делающие меня сильнее Проблемы и помогающие ему вытеснять ее даже с завоеванных территорий?

[Катриин]

Murk спасибо огромное за поддержку!! Вы вселили в меня уверенность в том что я справлюсь и найду в себе силы! Спасибо!!

Бернар Кусака
Агрессивна? удивили А где именно? Любопытно. просто очень неожиданно что такое слово применили ко мне) Агрессивность для меня в какой-то степени сила. ух ты)
Вопросы кстати очень интересные. есть над чем подумать. Мне здесь на них ответить?

[ryutaro.]

а я бы обиделся, если бы мне сказали, фактически, что моё дело, молчать и слушать, а другие пусть завоёвывают.